Project Description

Webb Kurs i Stresshantering 8v

Kurs i stresshantering

  • Program – MindfulnessBaserad StressReduktion, MBSR (steg 1)
  • Ger behörighet – att söka MBSR Practicum (steg 2)
  • Förkunskaper – inga
  • Kursstart – 10/10
MBSR-programmet är utvecklat av Jon Kabat-Zinn för att möta och hantera både fysiologisk och psykologisk stress. Programmet ger en grund i olika meditations-tekniker för att understödja hälsa och balans i livet.

Mindfulness är inte en metod utan ett sätt att vara. MBSR-programmet understödjer detta sätt att se och vara. Mindfulness är ett medvetet observerande, icke-värderande och accepterande av det som händer i ögonblicket. Istället för att ryckas med av t.ex. smärtförnimmelser, oro och katastroftankar lär man sig att förhålla sig som en deltagande observatör av tankar, känslor och av det som känns i kroppen. Detta underlättas av meditation där man övar sin förmåga att rikta och behålla uppmärksamheten.

Jon Kabat-Zinn och MBSR-programmet har inspirerat många efterföljare och vi ger originalprogrammet i MBSR.

Är det här en kurs för dig?

Kursen vänder sig till dig som upplever fysisk eller psykisk stress på jobbet eller i familjelivet. Du har kanske fysiska symtom av olika slag. Du önskar att må bättre och känna dig mer i balans eller du mår dåligt och önskar redskap för att må bättre.

MBSR-programmet är idag evidensbaserat och det mindfulnessbaserade program som har beforskats allra mest i världen. Över tusen vetenskapliga studier världen över beskriver i olika grad nyttan av programmet med avseende på att effektivt reducera stress, reglera symptom och skapa emotionell balans.

Intention med kursen

Att lära dig relatera direkt till det som händer i ditt liv och ta ansvar för det. Du lär dig att medvetet och systematiskt arbeta med att möta stress, smärta, sjukdom, utmaningar och krav i vardagslivet. Du upptäcker möjligheter att göra något för dig själv som ingen annan kan göra.

Mindfulness handlar inte om att ”få” något. Mindfulness finns redan inom dig som en djup inre resurs, tillgänglig och tålmodigt väntande på att bli synligt för att tjäna ditt lärande, växande och helande.

Fakta om kursen

Omfattning: 8 veckoträffar i grupp via webben & en dag som du kan välja att delta på plats eller via webben

Antal: 6-16 deltagare

Behörighet: Ha deltagit i introduktionsseminarium innan kursstart antingen på plats eller via en filmad version

Var: Du behöver en dator med kamera och vi ses via konferensverktyget Zoom

Tid: kl 18 – ca 21

Datum & Pris: Se under fliken Anmälan

Lärare: Camilla Sköld

Kursmaterial som ingår: Nedladdningsbara guidade övningar & deltagarmaterial

Kursbok som rekommenderas:  Vart du än går är du där – medveten närvaro i vardagen av Jon Kabat-Zinn, Natur & Kultur 2005. Få rabatt-kod, 25% hos Natur & Kultur, via oss när du går kursen.

Vart du än går är du där - medveten närvaro i vardagen av Jon Kabat-Zinn